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万年ダイエッターで「痩せたい」が口癖でした。


by tousituseigenda
ダイエットという言葉があります。いつの時代にも、よく言われる言葉ですね。この言葉は、男性も気にはしますが、どちらかと言うと女性の方が気にする言葉かと思います。

それはきっと年を重ねても、より美しい自分になりたいからですね。朝、起きた時、食事中でも水を飲む事は多いと思いますが、ダイエットと水には密接な関係があるそうです。

私達が普段、なにげなく飲んでいる水。水道水やお店に売っている水の多くは軟水です。

水には軟水と硬水の2種類があって、どちらの水もミネラルやマグネシウム、カルシウム成分が含まれています。それは分かったけれど、いったい、どちらを選んだらいいのでしょうか?

ミネラルも多く含む硬水は体の機能を活発にし、代謝がよくなって太りにくい体に。ダイエットには、お通じも関係してくるかと思いますがマグネシウムも多く含む硬水を飲めば、便を柔らかくして便秘解消に効果があると言われます。この理由から、ダイエットをするなら「硬水」が向いていると言えそうです。

日本では軟水が出て、ヨーロッパでは硬水が出る水道水。日本で硬水を飲みたい場合、お店で買うしかありません。

モデルが飲む水として注目されたのをキッカケに、女性によく知られる硬水となったのが、ピンクのキャップが目印の、「コントレックス」です。

飲んだ時に独特のクセがあるそうですが、お薬だと思って私も飲みたいと思います。さらにビークレンズのようなサプリも摂れると良いですね。


# by tousituseigenda | 2020-07-06 11:18 | ダイエット

モチベーション維持方法

このブログを見て頂いている方の中にも様々なダイエットに挑戦されている方がいると思います。

ウォーキング、ジョギングなどの運動からスムージーだったり塩?を食べたりとあげればきりがないです。

私もいろんなダイエットに挑戦してきました。そして何度もリバウンドしてしまい後悔してきました。

何度も何度もダイエットの挑戦と失敗を繰り返した私が最近思うことがあります。

それは一番大事なのはどんなダイエット方法を試すかというよりも、どうやってダイエットへのモチベーションを維持していくかということです。「そんなの当たり前だよ」と思っている人もいるかもしれません。

でもそう思っているあなたは、自分に厳しい方だったり目標に向かって努力を続けられる素晴らしい人だからだと思います。

私は決してそんな人間ではありません。ついつい休みの日はゴロゴロしてしまうし、ついついお酒も飲みすぎてしてしまいます。

そんな私が最近ダイエットについて前向きに取り組めているのは、自分の中だけでの目標ではなく、第三者的な目標が見つけられたからです。それはクサイかもしれませんがときめいて欲しいという気持ちです。

あの人にときめいて欲しいという自分の中だけではなく他人の目線を巻き込むことでモチベーションが維持できています。

私はそういう感情でしたけど、例えば昔来ていたかわいいワンピースをきて可愛いと言われたいとか自分の中で完結する目標ではなくダイエットすること他人から良い評価をしてもらえるという、ダイエットすることによる影響の範囲を広げてみてはどうでしょうか。

# by tousituseigenda | 2020-07-06 11:16 | ダイエット
私は口だけの通年ダイエッターで、「痩せたい」が口癖でした。そんな私が、最近本格的に始めたのが「糖質制限」です。近年、ダイエットにおいて効果的なのはカロリー制限ではなく、糖質制限と言われるようになりました。

糖質制限と言われて一番に頭に浮かぶ食材といえば、白米ではないでしょうか。

日本人にとって、お米は食事になくてはならないものだと思います。そんな白米ですが、もちろん糖質量が多いです。平均的なお茶碗一杯分の量で、糖質は約50gにもなります。

成人の一日の糖質摂取量の基準は約300gなので、一回の食事の白米だけで、一日の摂取量の6分の1に相当するのです。

食事となればもちろんその他のおかずもあるため、私たちは気づいたら糖質を多く摂取していたなんてこともあるのです。

間食を多く取ったり、食後のデザートを食べてしまったら、簡単に一日の基準値は超えてしまいます。私も今まではまったく気にしたことがなかったので、糖質制限ダイエットを始めて自分が今まで摂取していた糖質の量に驚かされました。

糖質制限は生活習慣病の予防にもなるという話を耳にするので、過度な制限ではなく、望ましい範囲で続けていくことが良いとされます。

そんな糖質制限ダイエットを始めた私ですが、好物である甘いお菓子やデザートを減らし、少しずつ身体にも変化が出てきました。開始前より3㎏の減量に成功したのです。

体重減少はとても喜ばしいことでしたが、それよりも甘いお菓子を我慢して控えることで、身体の内側から綺麗になっているなあと実感することができました。

このことに気づくことができて、本当に糖質制限ダイエットをして良かったと感じました。

このように身体に良いことしかない「糖質制限」ですので、これからも無理なく続けていきたいと思います。

# by tousituseigenda | 2020-07-06 11:14 | ダイエット